Calculadora Runner ⏱️
Saca tus números en segundos: ritmo real y proyección de marcas 👟
Tus datos
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Tiempo (hh:mm:ss)
Ritmo (min:seg por km)
RITMO
5:00 min/km
Velocidad media: 12.00 km/h 🏃♂️
TUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO SUGERIDAS
Basado en el sistema VDOT del entrenador Jack Daniels — el mismo que usan miles de coaches para prescribir ritmos a partir de un resultado de carrera real. Funciona mejor si el tiempo ingresado es de una carrera real, no de un entreno cualquiera.
Carrera Suave / Regenerativa5:51–6:59 min/km
Ritmo de Tempo / Umbral5:05–5:20 min/km
Series / Intervalos VO2 Max4:36–4:47 min/km
Los datos son estimaciones y no reemplazan la planificación de un profesional.